Avertissement
Les informations présentées sur cette page sont données à titre informatif et ne remplacent en aucun cas un avis médical professionnel. Consultez toujours un médecin ou un professionnel de santé qualifié avant de commencer tout traitement.
La constipation perturbe le confort de vie et touche toutes les générations, des jeunes enfants aux personnes âgées. Loin d'être un sujet anodin, ce trouble digestif peut affecter le bien-être physique et moral au quotidien. La tradition arabe et la médecine prophétique offrent des solutions douces, naturelles et accessibles, transmises de génération en génération par les familles du Maghreb, du Levant et de la péninsule arabique.
Le Prophète Muhammad ﷺ a enseigné l'importance de se soigner et de prendre soin de son corps, qui constitue un dépôt (amana) confié par Dieu. Les remèdes présentés ici reposent sur des ingrédients mentionnés dans le Coran et la Sunna : le séné (sana makki), le miel, l'huile d'olive, les dattes et l'orge. Chacun possède des propriétés reconnues par la recherche scientifique moderne, ce qui confirme la sagesse de ces recommandations ancestrales.
Cet article fait partie du dossier Remèdes arabes
Découvrir tous les remèdes prophétiquesCauses de la constipation selon la tradition arabe
La médecine arabe traditionnelle, inspirée des enseignements d'Ibn Sina (Avicenne) et d'Ibn al-Qayyim, considère la constipation comme le signe d'un déséquilibre entre l'alimentation, l'hydratation et le mode de vie. Plutôt que de traiter le symptôme isolément, la tradition encourage à comprendre les causes profondes pour y remédier durablement.
Les facteurs alimentaires
Le manque de fibres est la cause la plus fréquente de la constipation. L'alimentation moderne, souvent pauvre en fruits, légumes et céréales complètes, prive l'intestin de la matière nécessaire à la formation d'un bol fécal souple et volumineux. La tradition prophétique, à l'inverse, valorise une alimentation riche en dattes, figues, orge, légumes et huile d'olive.
Le Prophète ﷺ rompait son jeûne avec des dattes fraîches (rutab), ou des dattes sèches (tamr), ou de l'eau. Ce geste simple illustre la place centrale des aliments riches en fibres dans la Sunna. Les dattes contiennent environ 7 g de fibres pour 100 g, ce qui en fait un allié précieux du transit intestinal.
La sédentarité et le manque de mouvement
La sédentarité ralentit le péristaltisme, c'est-à-dire les contractions naturelles de l'intestin qui poussent les selles vers la sortie. La Sunna encourage la marche, la nage et le tir à l'arc. Le simple fait de marcher après le repas du soir, comme le pratiquaient les compagnons du Prophète ﷺ, suffit souvent à relancer un transit paresseux.
Le stress et la dimension émotionnelle
Le stress chronique perturbe le fonctionnement du système nerveux entérique, souvent appelé « deuxième cerveau ». Comprendre le stress qui perturbe la digestion est essentiel pour y remédier. L'islam accorde une place importante à la sérénité intérieure : les prières quotidiennes, le dhikr (rappel de Dieu), la récitation du Coran et la confiance en Dieu (tawakkul) sont autant de pratiques qui apaisent le corps et l'esprit, favorisant ainsi un transit harmonieux.
L'hydratation insuffisante
Une hydratation insuffisante durcit les selles et rend leur évacuation difficile. La Sunna enseigne de boire assis, en trois gorgées, en commençant par Bismillah. Le Prophète ﷺ ne buvait jamais debout en situation normale et recommandait de ne pas souffler dans le récipient. Ces règles, au-delà de leur dimension spirituelle, favorisent une absorption calme et régulière de l'eau.
| Cause de la constipation | Remède naturel arabe | Référence prophétique |
|---|---|---|
| Manque de fibres | Dattes, figues sèches, orge (talbina) | Sunna de rompre le jeûne avec des dattes |
| Déshydratation | Eau tiède au réveil, miel dans l'eau | Sunna de boire assis, en trois gorgées |
| Sédentarité | Marche après le repas, mouvement quotidien | Encouragement du Prophète ﷺ à la marche |
| Stress chronique | Dhikr, prière, talbina, infusions | Talbina « réconforte le cœur » (al-Bukhari) |
| Alimentation raffinée | Céréales complètes, légumes, huile d'olive | Le Prophète ﷺ mangeait du pain d'orge |
Le séné (sana makki) : remède prophétique contre la constipation
Le séné (Cassia angustifolia ou Senna), appelé sana makki en arabe, est l'un des laxatifs naturels les plus puissants de la pharmacopée arabe traditionnelle. Mentionné dans plusieurs hadiths, il occupe une place particulière dans la médecine prophétique pour le traitement de la constipation et la purification du système digestif.
Le hadith du Prophète ﷺ sur le séné
عَلَيْكُمْ بِالسَّنَا وَالسَّنُّوتِ فَإِنَّ فِيهِمَا شِفَاءً مِنْ كُلِّ دَاءٍ إِلَّا السَّامَ
« Utilisez le séné et le sannut, car ils contiennent un remède contre toute maladie, sauf la mort. »
Hadith rapporté par Ibn Majah et at-Tirmidhi
Les savants de la médecine prophétique, notamment Ibn al-Qayyim dans son ouvrage Zad al-Ma'ad, expliquent que le séné agit comme un purgatif qui nettoie les intestins des matières accumulées. Le terme sannut désigne, selon les savants, le miel, le cumin ou le beurre, qui adoucissent l'action parfois vigoureuse du séné.
Mode d'action et principes actifs
Le séné contient des sennosides (anthraquinônes), des principes actifs qui stimulent les contractions du côlon (péristaltisme) et augmentent la sécrétion d'eau dans la lumière intestinale. Son effet se manifeste généralement 6 à 12 heures après la prise, ce qui en fait un remède idéal à consommer le soir pour un résultat le lendemain matin.
Préparation et dosage
Recette traditionnelle d'infusion de séné
- 1Placez une demi-cuillère à café de feuilles de séné séchées dans une tasse.
- 2Versez de l'eau chaude (non bouillante, environ 80 °C) sur les feuilles.
- 3Laissez infuser 10 minutes, puis filtrez.
- 4Ajoutez une cuillère de miel pour adoucir le goût amer.
- 5Buvez le soir avant le coucher, 1 à 2 fois par semaine maximum.
Précautions et contre-indications
Contre-indications du séné
- Ne dépassez jamais 7 jours consécutifs d'utilisation
- Interdit aux femmes enceintes et allaitantes
- Déconseillé aux enfants de moins de 12 ans sans avis médical
- Ne pas utiliser en cas de douleurs abdominales inexpliquées, d'occlusion intestinale ou de maladie inflammatoire de l'intestin
- Un usage prolongé peut entraîner une dépendance intestinale et une perte de potassium
La sagesse prophétique rejoint ici le principe médical de modération. Le séné est un remède puissant qui doit rester ponctuel. Une constipation négligée peut favoriser les hémorroïdes, souvent liées à la constipation. Pour une constipation légère ou récurrente, les remèdes plus doux (miel, huile d'olive, dattes) sont à privilégier au quotidien.
Miel, huile d'olive et dattes : trio naturel anti-constipation
Ces trois aliments, fréquemment mentionnés dans le Coran et la Sunna, forment le socle de l'approche prophétique pour un transit sain. Chacun agit différemment sur le système digestif, et leur combinaison offre une réponse complète à la constipation.
Le miel à jeun dans l'eau tiède
« De leur ventre sort une boisson aux couleurs variées, dans laquelle il y a une guérison pour les gens. »
Sourate An-Nahl, verset 69
Le miel possède des propriétés prébiotiques naturelles : il nourrit les bonnes bactéries de la flore intestinale et favorise la production d'acides gras à chaîne courte, bénéfiques pour la muqueuse du côlon. Dilué dans de l'eau tiède (pas bouillante, pour préserver les enzymes), il stimule doucement le péristaltisme intestinal.
Un hadith rapporté par al-Bukhari et Muslim raconte qu'un homme vint se plaindre au Prophète ﷺ que son frère souffrait de douleurs abdominales. Le Prophète ﷺ lui dit : « Donne-lui du miel. » L'homme revint plusieurs fois, et le Prophète ﷺ répéta la même recommandation. Après avoir bu du miel, l'homme guérit. Ce hadith illustre la confiance du Prophète ﷺ dans les vertus thérapeutiques du miel.
Protocole miel et eau tiède contre la constipation
- Diluez une cuillère à soupe de miel pur dans un verre d'eau tiède (environ 40 °C)
- Buvez chaque matin à jeun, 20 à 30 minutes avant le petit-déjeuner
- Privilégiez un miel pur, non chauffé, de qualité (miel de jujubier, de thym ou de sidr)
- Précaution : les diabétiques doivent surveiller leur glycémie
L'huile d'olive : lubrifiant naturel de l'intestin
كُلُوا الزَّيْتَ وَادَّهِنُوا بِهِ فَإِنَّهُ مِنْ شَجَرَةٍ مُبَارَكَةٍ
« Mangez de l'huile d'olive et enduisez-vous-en, car elle provient d'un arbre béni. »
Hadith rapporté par at-Tirmidhi et Ibn Majah
L'huile d'olive extra-vierge agit comme un lubrifiant mécanique : elle enrobe les selles et facilite leur progression dans le côlon. Riche en acides gras mono-insaturés (acide oléique) et en polyphénols, elle possède également des propriétés anti-inflammatoires qui protègent la muqueuse intestinale.
La recette traditionnelle la plus répandue dans les familles du Maghreb consiste à prendre une cuillère à soupe d'huile d'olive à jeun le matin, seule ou mélangée à quelques gouttes de jus de citron. Cette association stimule la vésicule biliaire et favorise la sécrétion de bile, un laxatif naturel produit par le foie.
Dans les familles arabes, l'huile d'olive est aussi utilisée pour préparer les figues sèches trempées : on place des figues séchées dans un bocal d'huile d'olive pendant 24 à 48 heures. Consommer 2 à 3 figues ainsi préparées chaque matin apporte à la fois des fibres et l'effet lubrifiant de l'huile.
Les dattes : fibres et énergie naturelle
مَنْ تَصَبَّحَ بِسَبْعِ تَمَرَاتٍ عَجْوَةٍ لَمْ يَضُرَّهُ ذَلِكَ الْيَوْمَ سُمٌّ وَلَا سِحْرٌ
« Celui qui mange le matin sept dattes ajwa, ni le poison ni la sorcellerie ne lui nuiront ce jour-là. »
Hadith rapporté par al-Bukhari et Muslim
Les dattes figurent parmi les aliments les plus consommés par le Prophète ﷺ et ses compagnons. Leur richesse en fibres (environ 7 g pour 100 g) et en sorbitol, un sucre-alcool aux propriétés légèrement laxatives, en fait un allié naturel contre la constipation. Elles contiennent également du potassium, du magnésium et des vitamines du groupe B, nécessaires au bon fonctionnement musculaire de l'intestin.
Pour un effet optimal sur le transit, consommez 3 à 5 dattes le matin, trempées dans l'eau ou accompagnées d'un grand verre d'eau. La combinaison fibres et hydratation multiplie l'effet bénéfique sur le bol fécal.
| Remède | Mode d'action | Dosage recommandé | Précaution |
|---|---|---|---|
| Miel dans l'eau tiède | Prébiotique, stimule le péristaltisme | 1 c.à.s. dans un verre d'eau, à jeun | Surveiller la glycémie (diabète) |
| Huile d'olive extra-vierge | Lubrifie l'intestin, stimule la bile | 1 c.à.s. à jeun, seule ou + citron | Éviter en cas de troubles biliaires |
| Dattes (ajwa, medjool) | Fibres + sorbitol (effet osmotique) | 3 à 5 dattes le matin + eau | Modérer si diabète (sucres naturels) |
| Séné (sana makki) | Laxatif stimulant (sennosides) | ½ c.à.c. en infusion, max. 7 jours | Interdit grossesse, allaitement |
| Figues sèches dans l'huile d'olive | Fibres + lubrification | 2 à 3 figues trempées 24h, le matin | Bon pour la plupart des profils |
| Psyllium blond | Mucilage, forme un gel dans l'intestin | 1 c.à.s. + grand verre d'eau | Boire beaucoup pour éviter les bouchons |
Talbina et alimentation prophétique pour le transit
La talbina : bouillie d'orge du Prophète ﷺ
التَّلْبِينَةُ مُجِمَّةٌ لِفُؤَادِ الْمَرِيضِ تَذْهَبُ بِبَعْضِ الْحُزْنِ
« La talbina réconforte le cœur du malade et emporte une partie de son chagrin. »
Hadith rapporté par al-Bukhari
La talbina est une bouillie préparée à partir de farine d'orge (sha'ir), d'eau ou de lait, et sucrée au miel. Son nom vient du mot arabe laban (lait), car sa consistance rappelle celle du lait. L'orge est naturellement riche en fibres solubles, en particulier les bêta-glucanes, qui possèdent trois actions complémentaires pour le transit :
- Effet de lest : les fibres solubles absorbent l'eau et augmentent le volume du bol fécal, ce qui stimule les contractions intestinales
- Effet prébiotique : les bêta-glucanes nourrissent les bifidobactéries et les lactobacilles, favorisant un écosystème intestinal sain
- Effet apaisant : la consistance onctueuse de la talbina calme les irritations de la muqueuse du côlon et facilite le passage des selles
Recette traditionnelle de la talbina
- 1Mélangez 2 cuillères à soupe de farine d'orge dans 250 ml d'eau ou de lait
- 2Faites cuire à feu doux pendant 10 à 15 minutes en remuant
- 3Ajoutez une cuillère de miel une fois la préparation tiède
- 4Consommez chaque matin au petit-déjeuner ou en collation
L'eau en abondance : la Sunna de boire assis
L'hydratation est la clé de voûte de tout programme anti-constipation. Le Prophète ﷺ enseignait de boire assis, en trois gorgées, en commençant par Bismillah et en terminant par Alhamdulillah. Cette manière de boire, au-delà de sa dimension spirituelle, présente des avantages physiologiques :
- Boire assis permet une meilleure absorption de l'eau par l'estomac et les intestins
- Les petites gorgées évitent la surcharge gastrique et la dilution excessive des sucs digestifs
- Un verre d'eau tiède au réveil stimule le réflexe gastro-colique, déclenchant naturellement l'envie d'aller aux toilettes
L'objectif est de boire 1,5 à 2 litres d'eau par jour, répartis régulièrement. Les infusions de fenouil, de coriandre ou de camomille, très prisées dans les foyers arabes après le repas, contribuent à cette hydratation tout en apaisant les spasmes digestifs.
L'alimentation prophétique : fibres, fruits et légumes
Le Prophète ﷺ consommait une alimentation simple et équilibrée : du pain d'orge, des dattes, du miel, de l'huile d'olive, du vinaigre, de la viande en quantité modérée et des légumes tels que la courge (dubba'), qu'il appréciait particulièrement. Cette alimentation naturellement riche en fibres et pauvre en aliments transformés constitue la meilleure prévention contre la constipation.
Le hadith rapporté par at-Tirmidhi enseigne une règle fondamentale pour la santé digestive :
مَا مَلَأَ آدَمِيٌّ وِعَاءً شَرًّا مِنْ بَطْنٍ بِحَسْبِ ابْنِ آدَمَ أُكُلَاتٌ يُقِمْنَ صُلْبَهُ فَإِنْ كَانَ لَا مَحَالَةَ فَثُلُثٌ لِطَعَامِهِ وَثُلُثٌ لِشَرَابِهِ وَثُلُثٌ لِنَفَسِهِ
« L'homme ne remplit pas de récipient pire que son ventre. Quelques bouchées suffisent au fils d'Adam pour se maintenir. S'il doit absolument manger davantage, alors un tiers pour sa nourriture, un tiers pour sa boisson et un tiers pour son souffle. »
Hadith rapporté par at-Tirmidhi et Ibn Majah
Ce hadith pose le principe de modération alimentaire, qui bénéficie directement au transit intestinal. Manger légèrement permet à l'estomac et aux intestins de fonctionner sans surcharge, évitant ainsi la lourdeur et la stagnation qui contribuent à la constipation. Cette modération permet également de perdre du poids tout en améliorant son transit.
Adapter les remèdes selon les profils
Les remèdes arabes s'adaptent à chaque situation, à condition de respecter les spécificités de chaque personne. La bienveillance de la tradition prophétique s'exprime dans cette personnalisation.
Profil 1 : Adulte en bonne santé
L'adulte peut utiliser l'ensemble des remèdes présentés : miel dans l'eau tiède le matin, huile d'olive à jeun, dattes au petit-déjeuner, talbina régulière. Le séné peut être utilisé ponctuellement en cas de constipation sévère. La marche après le repas et une hydratation de 1,5 à 2 litres par jour complètent cette approche.
Profil 2 : Femme enceinte
Pour en savoir plus sur la constipation fréquente durant la grossesse, il faut savoir que la grossesse favorise ce trouble en raison des changements hormonaux et de la pression de l'utérus sur le côlon. Privilégiez les remèdes doux : figues cuites, pruneaux, dattes, miel et hydratation renforcée. Les massages circulaires du ventre (dans le sens des aiguilles d'une montre) apportent un soulagement supplémentaire. Le séné est formellement interdit pendant la grossesse.
Profil 3 : Enfant (plus de 3 ans)
Chez l'enfant, seuls les remèdes les plus doux sont recommandés : compotes de dattes et de pruneaux, eau en quantité suffisante, jeux actifs et gymnastique ludique. La talbina au miel peut être proposée comme petit-déjeuner. Ne donnez jamais de séné à un enfant de moins de 12 ans sans avis médical. Instaurez une routine régulière pour les horaires de repas et le passage aux toilettes.
Profil 4 : Senior
Les personnes âgées sont particulièrement sujettes à la constipation en raison du ralentissement du transit et de la sédentarité. Le psyllium blond et les graines de lin, mélangés à de l'eau ou du yaourt, apportent des fibres douces. Les infusions de fenouil après le repas, l'huile d'olive à jeun et les massages abdominaux complètent la prise en charge. Veillez à une hydratation régulière, car la sensation de soif diminue avec l'âge.
Invocations de guérison et dimension spirituelle
En islam, la guérison n'est pas seulement physique. Le croyant associe les remèdes matériels aux invocations et à la confiance en Dieu (tawakkul). Le Coran lui-même est présenté comme porteur de guérison :
وَنُنَزِّلُ مِنَ الْقُرْآنِ مَا هُوَ شِفَاءٌ وَرَحْمَةٌ لِلْمُؤْمِنِينَ
« Nous faisons descendre du Coran ce qui est une guérison et une miséricorde pour les croyants. »
Sourate Al-Isra, verset 82
Le Prophète ﷺ a enseigné que tout mal a son remède, et que se soigner fait partie des moyens légitimes :
تَدَاوَوْا عِبَادَ اللَّهِ فَإِنَّ اللَّهَ لَمْ يَضَعْ دَاءً إِلَّا وَضَعَ لَهُ دَوَاءً
« Soignez-vous, serviteurs de Dieu, car Dieu n'a pas créé de maladie sans avoir créé son remède. »
Hadith rapporté par Abu Dawud et at-Tirmidhi
Invocations à réciter pour le malade
Voici les principales invocations de guérison enseignées par le Prophète ﷺ, à réciter avec sincérité et confiance en Dieu. Elles s'appliquent à toute maladie, y compris les troubles digestifs :
أَذْهِبِ الْبَأْسَ رَبَّ النَّاسِ وَاشْفِ أَنْتَ الشَّافِي لَا شِفَاءَ إِلَّا شِفَاؤُكَ شِفَاءً لَا يُغَادِرُ سَقَمًا
« Ôte le mal, Seigneur des hommes, et guéris. Tu es Celui qui guérit, il n'y a de guérison que Ta guérison, une guérison qui ne laisse aucune maladie. »
Rapporté par al-Bukhari et Muslim
بِسْمِ اللَّهِ الَّذِي لَا يَضُرُّ مَعَ اسْمِهِ شَيْءٌ فِي الْأَرْضِ وَلَا فِي السَّمَاءِ وَهُوَ السَّمِيعُ الْعَلِيمُ
« Au nom de Dieu, avec le nom Duquel rien ne peut nuire sur terre ni dans le ciel, et Il est l'Audient, le Savant. »
Rapporté par Abu Dawud et at-Tirmidhi (3 fois le matin et le soir)
La récitation des sourates protectrices (Al-Fatiha, Al-Ikhlas, Al-Falaq, An-Nas) et du verset du Trône (Ayat al-Kursi) avant de dormir complète cette routine spirituelle. L'islam enseigne que les moyens matériels (remèdes) et spirituels (invocations) se complètent sans s'opposer, car la guérison vient de Dieu seul. Pour trouver la sérénité dans la prière, le croyant associe les moyens physiques à l'adoration.
Pour approfondir la dimension spirituelle de la guérison, la page dédiée aux remèdes arabes et à la médecine prophétique détaille les pratiques de roqya légitime et les invocations complètes enseignées par le Prophète ﷺ.
Quand consulter un gastro-entérologue
Les remèdes arabes et prophétiques sont un complément précieux, mais ils ne remplacent jamais un avis médical professionnel. L'islam encourage le recours à la médecine moderne, qui fait partie des moyens que Dieu a mis à la disposition de Ses serviteurs.
Consultez un gastro-entérologue si vous présentez l'un des signes suivants :
- Constipation persistante depuis plus de 3 semaines malgré les mesures hygiéno-diététiques
- Présence de sang dans les selles ou selles noires
- Douleurs abdominales intenses ou crampes sévères
- Perte de poids inexpliquée ou fatigue persistante
- Alternance constipation et diarrhée (possible syndrome de l'intestin irritable)
- Antécédents familiaux de cancer colorectal ou polypose
- Modification récente et inexpliquée du transit, surtout après 50 ans
Rappel important
Le Prophète ﷺ a dit : « Soignez-vous, serviteurs de Dieu ». Ce hadith ne fait aucune distinction entre les remèdes naturels et la médecine moderne. L'un et l'autre sont des moyens légitimes. N'arrêtez jamais un traitement médical prescrit par votre médecin au profit d'un remède naturel. Informez toujours votre praticien des compléments que vous utilisez, car certaines interactions sont possibles (par exemple, le séné peut réduire l'absorption de certains médicaments).
La sagesse islamique enseigne de prendre les moyens tout en s'en remettant à Dieu. Se soigner n'est pas un manque de foi, c'est au contraire un acte d'obéissance et de responsabilité envers le corps que Dieu nous a confié. Qu'Allah accorde la guérison à tous ceux qui souffrent et leur facilite le chemin vers le bien-être.
Avertissement
Les informations présentées sur cette page sont données à titre informatif et ne remplacent en aucun cas un avis médical professionnel. Consultez toujours un médecin ou un professionnel de santé qualifié avant de commencer tout traitement.
Questions fréquentes
Le séné s'utilise en infusion : faites infuser une demi-cuillère à café de feuilles séchées dans une tasse d'eau chaude pendant 10 minutes. Filtrez et buvez le soir avant le coucher. Ne dépassez pas 7 jours consécutifs d'utilisation pour éviter toute accoutumance intestinale. Le Prophète ﷺ a recommandé cette plante selon le hadith rapporté par at-Tirmidhi et Ibn Majah.
Oui, le miel dilué dans de l'eau tiède le matin à jeun stimule le péristaltisme intestinal et favorise la digestion. Le Coran mentionne le miel comme porteur de guérison (sourate An-Nahl, verset 69). Privilégiez un miel pur et non chauffé pour préserver ses enzymes actives. Une cuillère à soupe dans un verre d'eau tiède (pas bouillante) suffit.
L'huile d'olive extra-vierge agit comme un lubrifiant naturel pour l'intestin. Prenez une cuillère à soupe à jeun le matin. Évitez les excès si vous souffrez de troubles biliaires ou de calculs vésiculaires. Chez les personnes diabétiques, surveillez l'apport calorique global. L'huile d'olive est mentionnée dans le Coran comme provenant d'un arbre béni (sourate An-Nur, verset 35).
Les dattes sont riches en fibres (environ 7 g pour 100 g) et en sorbitol, un sucre naturel aux propriétés légèrement laxatives. Consommez 3 à 5 dattes par jour, de préférence trempées dans l'eau ou accompagnées d'un verre d'eau. Le Prophète ﷺ consommait régulièrement des dattes et les recommandait pour rompre le jeûne.
La talbina (bouillie d'orge) est riche en fibres solubles, notamment en bêta-glucanes, qui favorisent le transit et nourrissent la flore intestinale. Le Prophète ﷺ la recommandait pour le malade. Préparez-la en faisant cuire de la farine d'orge dans de l'eau ou du lait, puis ajoutez du miel. Une portion quotidienne aide à réguler le transit.
Les recommandations générales préconisent 1,5 à 2 litres d'eau par jour, soit environ 6 à 8 verres. La Sunna encourage à boire assis, en trois gorgées, en disant Bismillah. L'hydratation matinale est particulièrement bénéfique : un verre d'eau tiède au réveil stimule le transit intestinal et prépare le système digestif.
Certains remèdes conviennent aux femmes enceintes : le miel, les dattes, les figues cuites, les pruneaux et l'hydratation renforcée sont sûrs. En revanche, le séné (sana makki) est formellement déconseillé pendant la grossesse car il peut provoquer des contractions. Consultez toujours votre médecin ou votre sage-femme avant d'utiliser un remède à base de plantes.
Il n'existe pas d'invocation spécifique à la constipation, mais les invocations générales de guérison s'appliquent à tout mal. Le Prophète ﷺ récitait notamment : « Ôte le mal, Seigneur des hommes, et guéris. Tu es Celui qui guérit, il n'y a de guérison que Ta guérison, une guérison qui ne laisse aucune maladie » (al-Bukhari et Muslim). Associez ces invocations aux remèdes naturels, en sachant que la guérison vient de Dieu seul.